segunda-feira, 9 de janeiro de 2017

5 dicas para melhorar o jogo no Futsal



Para aumentar as chances de um bom desempenho no futsal, o aluno/atleta precisa seguir algumas dicas, que se bem seguidas, poderão auxiliar no desempenho, nas habilidades técnicas e na organização tática. Fazendo a fusão destes elementos, as chances de um rendimento satisfatório aumentam consideravelmente.

1ª Dica: Alongamento e Aquecimento

Toda a prática esportiva deve começar antes com um alongamento seguida de um aquecimento. Sempre que for fazer um treinamento de futsal é necessário antes fazer ao menos 10 minutos de alongamento e 10 minutos de aquecimento, isso evita lesões durante o jogo. Apesar do pouco tempo de aulas nas aulas de Educação Física nas escolas esta primeira dica não pode passar despercebida tendo em vista a importância para os alunos jogadores.

2º Dica : Posicionamento em quadra (Organização Tática)

A primeira estratégia que você deve treinar no futsal é o seu posicionamento e o posicionamento dos demais jogadores. No futsal o jogo é rápido. O posicionamento dos jogadores e sua movimentação devem ser precisa e organizada o que é fundamental para um bom rendimento durante o jogo.
Jogadores que não se movimentam ou que não tem um "entrosamento", terão um rendimento baixo durante a partida.

3º Dica: Passes e lançamentos

Esta é dica muito importante no treinamento de futsal. O jogador deve após começar as suas movimentações em quadra, saber dar bons passes e bons lançamentos. Não é tão difícil acertar passes nos futsal, entretanto este fundamento necessita de treinamento.
Além de treinar bastante para acertar os passes e lançamentos, os jogadores devem fazer um jogo entrosado, um ajudando o outro sempre. Por isso ao entrar nos treinamentos, utilize o passe como uma ponte para o sucesso no futsal.

4ª Dica: Fortalecimento dos músculos e uso do corpo

Saber usar o corpo e ir firme na bola é a quarta dica para um bom treinamento de futsal. Quem deseja ser um bom jogador de futsal, fazer uma musculação específica para jogadores de futsal é ótimo para ganhar massa corporal e fortalecer principalmente os músculos dos membros inferiores. Esta é uma ótima dica para "ganhar a bola" em um disputa corpo-a-corpo além de fortalecer a musculatura para um chute mais potente.
Jogadores ectomorfos também devem entrar firme nas disputas. Existem chances destes de ganhar a bola do adversário se tiver uma vantagem técnica sobre o oponente.

5ª Dica: Chutes

Ter qualidade nos chutes é fundamental. Fazer treinamento de chutes é essencial para melhorar a qualidade do jogador. O treinamento de chutes deve ser feito tanto de bolas paradas como também de bolas em movimento no solo ou bolas aéreas. O posicionamento e movimento dos braços e do corpo devem ser observados para uma qualidade satisfatória do chute.

Chutes rápidos e certeiros são um convite certo para o gol.

Ao longo destas 5 dicas, o aluno irá aprender os princípios de qualidade técnica e tática no futsal. Se executar todos os passos com precisão, possivelmente será um jogador de destaque na escola, dia-a-dia ou na vida profissional.

Escrito pelo professor Fernando Moreira


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Considerações para um jogador de Basquete



O basquete é um esporte que exige alta capacidade do atleta: é preciso força, velocidade, resistência, potência e foco. Por isso, além do treinamento diário, é muito importante ter uma alimentação saudável e balanceada, que contenha todos os nutrientes e as proteínas necessárias para o corpo do jogador.

O primeiro passo é incluir na rotina uma dieta equilibrada, composta por muitos carboidratos, que dão energia para aguentar os treinos que exigem muito esforço. Além disso, deve conter proteína, gordura e uma grande variedade de alimentos saudáveis como frutas, legumes e grãos integrais. O ideal é comer de cinco a sete refeições por dia, e não esquecer de beber muita água.

Para ser um jogador de basquete e jogar profissionalmente, não basta somente gostar do esporte, ter o tipo físico e vontade de jogar. É preciso ter muita dedicação e persistência para seguir uma rotina de treinamentos puxados e uma dieta com a alimentação adequada.

O atleta de basquete tem que ter paciência, pois normalmente não se consegue espaço em uma equipe de forma fácil e rápida

Um jogador de basquete profissional tem uma média de 2/3 jogos por semana durante a temporada de competição, então é preciso ter uma rotina de sessões de treinamento e musculação, alternando com o descanso que o corpo precisa.

É importante entender que todos têm suas limitações, sejam elas físicas ou técnicas, mas que sempre se deve buscar o aprimoramento dos seus fundamentos e a evolução deles. No basquete, Michael Jordan, um dos grandes atletas de todos os tempos, é um exemplo perfeito de jogador que lutou contra suas próprias limitações para se sobressair sobre os demais e se tornar uma lenda do esporte.

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quarta-feira, 30 de novembro de 2016

Diversifique sua aula e tenha muitas atividades de Natação




O treinador ou professor de natação precisa de atividades variadas para despertar uma motivação cada vez maior nos seus alunos. O que p TOP 100 Natação te oferece é justamente essa variedade de atividade. Por isso que eu indico e acho que pelo valor que é, todo professor de Natação deveria ter.



Mas o que é o TOP 100 Natação?




O TOP 100 Natação é um guia online e isso significa que você recebe pouco tempo depois de ter comprado e o uso das atividades é quase imediato. 100 atividades que você pode usar em diferentes dias e aulas, trazendo muita motivação para quem está executando-as. Tem atividade para aprendizado de nados, recreativas, desenvolviment de pernada e braçada de nados específicos. Com essas atividades, seus objetivos serão alcançados!

E tem bonus!!!

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Treinamento Funcional e o Teste de Aptidão Física



Comum em carreiras policiais como a Polícia Militar, Bombeiro, Polícia Civil, Federal e Rodoviária Federal, e  em seleções para cargos como agente de trânsito, guarda municipal, técnicos na área de segurança e transporte, os Testes têm como objetivo avaliar a capacidade do indivíduo para desempenhar as funções típicas do cargo que ocupará. Ou seja, além de enfrentar as provas teóricas, os concurseiros também enfrentam testes físicos de tirar o fôlego.

5 dicas e uma SUPERDICA para o Teste de Aptidão Física

São avaliadas as condições físicas de realização de determinados exercícios dentro dos tempos e /ou execuções previstas. Por exemplo, testes de 12 minutos, de barra fixa, natação, abdominal, meio sugado, entre outros. Com uma preparação adequada, o candidato saberá o grau de dificuldade que os testes trarão para determinar um período mais preciso para a realização do que será pedido.

Para os profissionais que querem treinar essas pessoas que tem que realizar esses testes, exercicios de treinamento funcional sempre são uma boa saída. As características físicas exigidas no teste de aptidão física podem ser realizadas o treinamento funcional.

Para facilitar a vida deste profissional, indicamos super kit de com 5 aulas de Treinamento Funcional de diferentes tipos para melhorar ainda mais as aulas dessa modalidade, com movimentos novos e eficazes.

Os temas das aulas são:

- Treinamento Funcional - Core Fitness

- Treinamento de Kettlebell

- Treinamento de Kettlebell - Agressivo

- Treinamento Funcional para MMA

- Treinamento Funcional na Bola

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segunda-feira, 28 de novembro de 2016

Treinador de Voleibol e as Bandagens Funcionais



A relação entre as bandagens funcionais e o voleibol é cada vez mais comum. Dificilmente você vê um campeonato sem um atleta fazendo o uso dessas bandagens. Mas o que isso ajuda?

As bandagens terapêuticas são elásticas e adesivas e agem de acordo com a direção e tensão com que são aplicadas. Elas funcionam enviando estímulos ao cérebro e também possuem ondulações que elevam a pele, melhorando a circulação sanguínea.

Essas fitas são utilizadas principalmente para reduzir dores e sensação de desconforto. Elas promovem suporte durante a contração muscular, ajudam nas correções dos desvios articulares e no aumento da propriocepção – capacidade de receber estímulos provenientes dos músculos, dos tendões e de outros tecidos internos.

Além das funções já citadas, essas bandagens também reduzem edemas e hematomas, melhoram a circulação linfática e proporcionam suporte muscular e articular aos ombros, costas, joelho, panturrilhas e outras articulações.

Então, elas são excelentes auxiliares das técnicas de reabilitação em lesões articulares, ligamentares, musculares e posturais, dentre outras.

Podem ser utilizadas tanto na prevenção quanto no tratamento de lesões desportivas. A  medida que o esporte vai exigindo mais dos atletas, eles buscam superar seus limites e atingir um melhor desempenho, expondo o praticante a uma probabilidade maior de lesões.

Considerando que as lesões são qualquer descontinuidade traumática ou patológica do tecido, ou perda de função de uma parte, gerando preocupação tanto para os atletas lesionados quanto para os técnicos desportivos

Treinos excessivos levam os atletas possuírem pouco tempo para descansar e alguns não possuem bom condicionamento físico, gerando assim uma  sobrecarga nos mesmos, tendo estes uma maior tendência às lesões.

E o treinador de voleibol precisa estar atento a essas lesões e a prevenção de seus atletas. Como a bandagem é uma excelente forma de prevenir lesões e evitar elas piorem, nada mais adequado do que começarem a aprender a aplicação dessas bandagens.  Preciso de apresentar o curso de bandagem que foi especialmente desenvolvido para que QUALQUER PESSOA que queira aprender a técnica (médico, Fisioterapeutas, etc).



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