5 exercícios para treino de Manejo de Bola no Basquete






O manejo de bola é uma habilidade essencial para qualquer jogador de basquete.
O manejo tem com objetivo trabalhar as habilidades motoras de controlar a bola, no caso do basquete com as mãos.
Veja 5 exercicios que podem ser feitos para melhorar/treinar esse fundamento:

1
°) O aluno deverá locomover-se de uma linha lateral a outra, conduzindo a bola na altura do peito, passando-a de uma mão à outra.
1-2- O aluno que estiver parado na linha lateral: deverá girar a bola na altura da cabeça, da direita para a esquerda e da esquerda para a direita;

Aula de Basquete em Video de Manejo de Bola

2°) O aluno deverá locomover-se de uma linha lateral a outra, jogando a bola ao ar e apanhando-a com a palma da mesma mão, sem deixá-la tocar o solo.
2–2 O aluno que estiver parado na linha lateral: deverá passar a bola ao redor da cintura, da direita pra e esquerda e da esquerda pra direita;


3°) O aluno deverá locomover-se de uma linha lateral a outra, conduzindo a bola de uma mão à outra, arremessando- a em forma de arco ,da direita para a esquerda e da esquerda para a direita.
3-2 O aluno que estiver parado na linha lateral: deverá pingar a bola na altura acima da cabeça, pegando-a com a mão oposta;

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4°) O aluno deverá locomover-se de uma linha lateral a outra, arremessando a bola para o alto e deixando-a pingar,de maneira que após o "quique" ela passe sobre seu tronco (eixo transversal) e assim recepcioná-la.
4-2 O aluno que estiver parado na linha lateral: deverá se manter em afastamento de membros inferiores, passando a bola entre as pernas, num movimento semelhante a um "oito";

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5°) O aluno deverá locomover-se de uma linha lateral a outra , conduzindo a bola no chão (rolando-a), passando a mesma debaixo das pernas, num movimento em forma de "oito" . Obs: mão direita rola a bola para baixo da perna esquerda e mão esquerda rola a bola pra baixo da perna direita.

5-2 O aluno que estiver parado na linha lateral, deverá estar com um dos joelhos semi flexionados (posição de afundo antero posterior) e passar a bola embaixo da perna, num movimento em forma de "oito". Obs: da direita para a esquerda e da esquerda para a direita;



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